Pular para o conteúdo principal

Por que a imunidade é tão importante nesse momento?

Dia 31 de Março comemora-se o dia mundial da saúde e nutrição, por isso separamos este conteúdo bem bacana da Inpao Dental, que fala sobre a imunidade, para ajudar a proteger você e a sua família em uma época tão delicada como está, por conta do coronavírus.

Por que a imunidade é tão importante nesse momento?
Quando algum corpo estranho entra no nosso organismo, como por exemplo, bactérias e vírus, as células do nosso sistema imunológico são ativadas e vão de encontro  a esses elementos estranhos para ‘destruí-los’.
Entretanto, para que cada etapa deste processo seja eficaz, o nosso corpo precisa de diversas vitaminas e minerais, como por exemplo, vitamina D, E, C, zinco, ômega-3. Vamos falar sobre alguns alimentos onde temos variações dessas vitaminas:
Feijão
Arroz integral
Laranja
Cenoura
Quinoa
Aveia
Castanhas
Folhas verdes
Benefícios de praticidade: você pode cozinhar 1kg e separar em diversos potinhos e congelar! Assim não precisa se preocupar em cozinhá-lo toda vez que quiser consumir! A durabilidade dele é alta e é fácil de armazenar.
Benefícios para você: rico em fibras, ferro, proteína, vitamina B. Ajuda no bom funcionamento intestinal, fornece boa quantidade de energia e força, ajuda a melhorar o seu sistema imunológico! Mas cuidado com a flatulência. Cozinhe bastante e tire o gás que sair do cozimento.
Benefícios de praticidade: fácil e rápido de cozinhar, alta durabilidade, rende bastante, combina com tudo.
Benefícios para você: fonte de carboidrato, vitamina B, fibras. Ajuda no bom funcionamento do intestino, dá saciedade (então você demora mais pra ter fome) e promove energia.
Benefícios de praticidade: não precisa nem descascar, é só cortar! Então, você pode consumir como fruta ou como suco.
Benefícios para você: rica em vitamina C, fibras, vitamina A, ótima para o fornecimento de energia e aumento da imunidade, além disso, ajuda na absorção de diversos nutrientes.
Benefícios de praticidade: pode ser consumida crua, cozida ou assada, portanto, depende do seu paladar!
Benefícios para você: fonte de vitamina A, C e carotenoides que ajudam a melhorar o sistema imunológico e ajuda a absorção dos outros nutrientes.
Benefícios de praticidade: fácil de preparar (igual arroz, mas com um pouco menos de água), fácil de armazenar e dura bastante!
Benefícios para você: fonte de proteína, vitamina E, fibras e antioxidantes. Ajuda na saciedade diminuindo a sensação de fome, no bom funcionamento do intestino e tem ações preventivas boas para a imunidade, por exemplo.
Benefícios de praticidade: pode ser consumida crua e de forma prática, sendo adicionada às frutas, vitaminas, mingau e panquecas. Portanto, você pode combinar com vários alimentos e turbinar suas refeições!
Benefícios para você: rica em fibras, carboidratos e proteínas, o que favorece a saciedade além de ajudar na saúde intestinal.
Benefícios de praticidade: é só comer, não precisa descascar e nem cortar! Superpráticas para refeições intermediárias como lanches da manhã, da tarde e ceia, por exemplo.
Benefícios para você: fonte de gorduras boas, que atuam na manutenção do sistema imunológico e têm alto poder anti-inflamatório.
Benefícios de praticidade: podem ser consumidas cruas, então não tem necessidade de usar fogo ou forno e é possível congelar para sucos (quando estiverem perto de estragar).
Benefícios para você: contêm poucas calorias, porém, são ricas em fibras (diminuindo a fome), têm propriedades calmantes (ajudam a mente) e contêm bastante  antioxidantes, o que é ótimo pra imunidade e para saúde em geral, por exemplo.
Alimentos que cumprem essa função: alface, agrião, chicória, repolho, couve, acelga.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Prevent Senior - Coleta domiciliar de exames laboratoriais

Em razão da prevenção de contágio do Corona Vírus, a Prevent Senior fechou todas as suas unidades de medicina diagnóstica, que realizam coleta de exames laboratoriais, por tempo indeterminado. Nesse período, laboratórios parceiros farão a coleta domiciliar de exames laboratoriais sem custo. AGENDAMENTO CDB Inteligência Diagnostica (11) 5908-7222 Atende: Cidade de São Paulo, Santo André, São Bernardo do Campo, São Caetano do Sul e Guarulhos Laboratório CAMPANA Através do APLICATIVO CAMPANA ATÉ VOCÊ (disponível no APP Store e Google Store)  Dúvidas e orientações:(11)98946-6249 Atende: Zona Norte, Zona Sul, Zona Leste, Zona Oeste e Centro SALOMÃO ZOPPI  (11)5576-7878 ou agendamento@szd.com.br Atende: Cidade de São Paulo Atenção: Tenha em mãos o nome do beneficiário e o número de matricula; Exames de gasometria arterial e urina por sondagem vesical podem ser realizados nas unidades da Prevent Senior de medicina diagnóstica por imagem Tatuapé e Sa

Veja como passar pela quarentena sem neura

Se você anda ansioso, tenso ou com uma onda de pensamentos ruins, saiba que não está sozinho! A instabilidade do momento junto ao distanciamento social pode propiciar ansiedade ou tristeza. Para te ajudar a passar por este momento com mais tranquilidade, selecionamos para você algumas dicas que o Saúde em Casa preparou  Reflita sobre seus sentimentos e necessidades : antes de resolver qualquer problema interno, é preciso entendê-lo.  Reduza seu nível de cobrança em relação a si próprio : foque nas pequenas conquistas do dia a dia ao invés de pensar nos problemas.  Divirta-se com atividades relaxantes e prazerosas : descanse o corpo e a mente.  Crie uma agenda de atividades para que você perceba que está produtivo e ativo: não se sinta culpado por não salvar o mundo em um dia, só temos 24 horas.  Conecte-se com amigos e familiares pelas redes sociais : faça chamadas de vídeo e envie mensagens de textos para diminuir a distância entre as pessoas que ama. 

Murolo de Norte a Sul - Destino: Ilha Grande

O nosso querido Brasil é uma país cheio de praias paradisíacas de todos os estilos e para todos os gostos. Agrada aos que procuram apenas por sombra e água fresca, como também  aos que buscam por agitação e aventura. Para quem não abre mão de uma boa viagem e está em busca de praia e de muito sol, existem destinos maravilhosos. J á conhece Ilha Grande? Se ainda não conhece, não sabe o paraíso que está perdendo! Localizada na baia de Ilha Grande, município de Angra dos Reis no Rio de Janeiro, região conhecida como Costa Verde, rodeada por inúmeras praias e coberta pela mata atlântica, é um destino que oferece varias opções para quem busca pelo contato com a natureza.  O mar predominantemente verde, abriga valiosa biodiversidade e belos cenários. Além de suas praias, a ilha conta com a deslumbrante   cachoeira da Feiticeira, a encantadora Gruta do Acaia, picos e mirantes com vistas estonteantes, e muita história, que valem a pena de serem visitados. Na ilha não é permitido o