Se você anda ansioso, tenso ou com uma onda de pensamentos ruins, saiba que não está sozinho! A instabilidade do momento junto ao distanciamento social pode propiciar ansiedade ou tristeza. Para te ajudar a passar por este momento com mais tranquilidade, selecionamos para você algumas dicas que o Saúde em Casa preparou
Reflita sobre seus sentimentos e necessidades: antes de resolver qualquer problema interno, é preciso entendê-lo.
Reduza seu nível de cobrança em relação a si próprio: foque nas pequenas conquistas do dia a dia ao invés de pensar nos problemas.
Divirta-se com atividades relaxantes e prazerosas: descanse o corpo e a mente.
Crie uma agenda de atividades para que você perceba que está produtivo e ativo: não se sinta culpado por não salvar o mundo em um dia, só temos 24 horas.
Conecte-se com amigos e familiares pelas redes sociais: faça chamadas de vídeo e envie mensagens de textos para diminuir a distância entre as pessoas que ama.
Leia e compartilhe mensagens positivas: siga páginas motivacionais, leia livros com finais felizes e alegre quem está a sua volta. O importante agora é se manter saudável e cuidar da mente.
Em momentos de estresse, preste atenção em sua respiração: tente respirar profundamente sem sobrecarregar a mente com pensamentos ruins ou preocupações.
Divida as cargas: se elas estiverem muito pesadas e você não conseguir carregá-las sozinho, fale com alguém de confiança.
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